생각연구소

성공하는 현실적인 고단백 다이어트 식단 레시피와 음식 종류 (ft.칼로리 계산까지)

윤쭈니 — Wed, 20 Mar 2024 01:12:03 +0900

요즘 많은 다이어트 음식과 종류들이 넘쳐나는데요. 사실 비용과 만드는 시간이 많이 걸리는 부분이 발생합니다. 그래서 현실적으로 가능한 고단백 다이어트 식단 몇가지를 소개해 드리고 대략적인 칼로리까지 계산해 드릴께요.

성공하는 현실적인 고단백 다이어트 식단과 음식 종류

1. 스크램블 에그와 야채 오믈렛, 토마토 슬라이스, 그리고 통밀빵을 활용한 레시피

스크램블에그 야채오믈랫 토마토 슬라이스 호밀빵

재료

- 계란 2개 야채 (예: 파프리카, 양파, 시금치 등) - 야채는 개인 취향에 따라 조절

- 올리브 오일 1스푼 토마토 1개 통밀빵 2장 소금과 후추 (선택적으로)

조리법

- 야채를 잘게 다져줍니다.

- 팬에 올리브 오일을 두르고 야채를 볶아줍니다.

- 볶은 야채를 한 쪽으로 밀어서 계란을 깨고, 스크램블 에그로 볶아줍니다.

- 토마토를 슬라이스하여 준비합니다. 통밀빵을 토스터기에 구워줍니다.

- 스크램블 에그와 야채를 접시에 담고, 토마토 슬라이스와 통밀빵을 곁들여 완성합니다.

열량

- 계란 2개: 약 140kcal

- 야채 (파프리카, 양파, 시금치 등) - 약 30kcal

- 올리브 오일 1스푼: 약 120kcal

- 토마토 1개: 약 20kcal 통밀빵 2장: 약 160kcal

총 열량: 약 470kcal

이 레시피는 고단백, 고섬유, 그리고 다양한 영양소를 제공하여 필요한 에너지를 충분히 공급해줄 수 있습니다. 또한 토마토와 야채는 비타민과 미네랄을 풍부하게 함께 제공하여 건강한 식단을 유지할 수 있도록 도와줍니다.

2.그릴된 닭가슴살 샐러드 (레몬 드레싱)에 시금치와 삶은 달걀 활용한 레시피

그릴된 닭가슴살 샐러드 (레몬 드레싱)에 시금치와 삶은 달걀

재료

- 그릴된 닭가슴살 100g

- 새싹 채소 혹은 양상추 1컵

- 시금치 1/2 컵

- 삶은 달걀 2개

- 올리브 오일 1스푼

- 레몬 1개 (주스)

- 소금과 후추 (선택적으로)

조리법

- 그릴된 닭가슴살을 채소와 함께 씻어줍니다.

- 닭가슴살을 그릴이 담긴 팬에 넣고 익힙니다.

- 익힌 후 적당한 크기로 썬 후 채소 위에 올려줍니다.

- 삶은 달걀을 껍질을 벗긴 후 잘게 썬 후 시금치와 채소 위에 올려줍니다.

- 레몬 주스와 올리브 오일을 섞어 드레싱을 만들어 샐러드에 뿌려줍니다.

- 소금과 후추로 간을 맞춰주고 완성합니다.

열량

- 그릴된 닭가슴살 100g: 약 110kcal

- 새싹 채소 혹은 양상추 1컵: 약 10kcal

- 시금치 1/2 컵: 약 5kcal

- 삶은 달걀 2개: 약 140kcal

- 올리브 오일 1스푼: 약 120kcal

- 레몬 1개 (주스): 약 10kcal

총 열량: 약 395kcal

이 레시피는 고단백, 고섬유, 그리고 다양한 영양소를 제공하여 필요한 에너지를 충분히 공급해줄 수 있습니다. 닭가슴살은 저지방 고단백 식품으로, 다이어트에 이상적입니다. 시금치와 새싹 채소는 비타민과 미네랄을 풍부하게 함께 제공하여 건강한 식단을 유지할 수 있도록 도와줍니다.

소고기 스튜 또는 그릴된 연어, 콩 샐러드와 현미를 활용한 고단백 다이어트 식단 레시피

소고기 스튜 또는 그릴된 연어, 콩 샐러드와 현미

소고기 스튜 레시피

재료

- 소고기 차돌박이나 안심 등 200g

- 양파 1개 당근 1개 감자 1개 토마토 2개 다진 마늘 1스푼

- 로즈마리 혹은 타임 1 작은 가지

- 소금과 후추로 간

조리법

- 소고기를 적당한 크기로 자르고, 양파, 당근, 감자, 토마토 등을 같은 크기로 썰어줍니다.

- 팬에 조금의 오일을 두르고 다진 마늘을 볶아줍니다.

- 소고기를 넣고 익힌 후, 모든 채소를 넣고 함께 볶아줍니다.

- 충분히 익혀진 후 물을 넣고 로즈마리나 타임, 소금, 후추로 간을 맞추어 스튜를 만듭니다.

- 뚜껑을 덮고 낮은 불에서 30분에서 1시간간 정도 끓여줍니다.

열량 (1인분)

- 소고기 200g: 약 350kcal

- 양파: 약 40kcal

- 당근: 약 30kcal

- 감자: 약 80kcal

- 토마토: 약 20kcal

- 오일 및 조미료: 약 50kcal

총 열량: 약 570kcal

그릴된 연어와 콩 샐러드 레시피

재료

- 그릴된 연어 1마리

- 콩 (예: 검은 콩, 피스타치오, 에드아메 등) 1컵

- 샐러드 잎채소 혹은 채소 (예: 로메인 레터스, 아이스버그, 시금치 등) 2컵

- 올리브 오일 1스푼 식초 1스푼

- 소금과 후추로 간

조리법

- 그릴된 연어를 적당한 크기로 자릅니다.

- 샐러드 잎채소를 씻어 물기를 제거합니다.

- 콩을 삶거나 삶지 않은 채로 준비합니다.

- 팬이나 그릴에 연어를 구워줍니다.

- 샐러드 잎채소를 그릇에 담고, 그릴된 연어와 콩을 올려줍니다.

- 올리브 오일과 식초를 섞어 드레싱을 만들어 샐러드에 뿌려줍니다.

- 소금과 후추로 간을 맞춰주고 완성합니다.

열량 (1인분)

- 그릴된 연어 1마리: 약 200kcal

- 콩 1컵: 약 200kcal

- 샐러드 잎채소 2컵: 약 10kcal

- 올리브 오일 1스푼: 약 120kcal

- 식초 1스푼: 약 10kcal

총 열량: 약 540kcal

이 두 가지 레시피는 고단백, 그리고 다양한 영양소를 제공하여 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 식사량을 조절하여 적당한 열량을 유지하며, 특히 소고기 스튜의 경우 로우칼로리 식재료를 사용하여 다이어트 목표에 도달하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다음과 같이 현실적으로 간편하게 만들어 먹을 수 있고 가성비 좋은 고단백 다이어트 식단 몇가지를 알려드렸습니다. 그럼 오늘도 다이어트에 성공하세요!!

뇌졸중 뇌과학 신경가소성 치료 추천책(체육관으로 간 뇌과학자)

윤쭈니 — Wed, 31 May 2023 01:29:49 +0900

체육관으로 간 뇌과학자, 실험실에 갇혀 살던 중년 뇌과학자의 유쾌한 셀프 두뇌 실험기

체육관으로 간 뇌과학자

1. 저자: 웬디 스즈키( Wendy Suzuki)

- 뉴욕 대학교 신경과학센터 신경과학 및 심리학 교수이자 대중과학 커뮤니케이터.

U.C 버클리에서 생리학과 인체해부학을 전공하고 U.C. 샌디에고에서 박사 학위를 받았다. 1998년 뉴욕 대학교 교수직을 맡기 전 미국 국립보건원에서 연수 과정을 마쳤다. 전문 연구 분야는 뇌가소성으로 특히 장기 기억력 연구 분야에서 명성을 떨쳤고, 운동과 뇌가소성의 관계를 다룬 테드(TED) 강연으로 640만 이상 조회 수를 기록하며 폭발적인 화제를 모았다. 뇌과학의 매력과의 매력과 즐거을 알리기 위한 연구를 계속하고 있으며, 실험심리학을 연구하는 40세 이하 과학자에게 수여되는 트롤랜드 연구상을 수상한 바 있다.

2. 목차

프롤로그. 뇌과학이 삶을 바꿀 수 있을까?

제1장. 괴짜 소녀는 어쩌다 뇌와 사랑에 빠졌을까? : 신경가소성으로 밝혀낸 뇌의 잠재력
제2장. 기억의 미스터리 풀기 : 기억은 어떻게 형성되고 유지되는가
제3장. 치매에 걸리면 새로운 기억은 무의미할까? : 기억은 뉴런 그 이상을 의미한다
제4장. 새로운 자극이 잠든 뇌를 깨운다 : 두뇌를 신체와 영혼에 다시 연결하기
제5장. 아이디어의 탄생 : 운동은 뇌에 정말 어떤 영향을 미칠까?
제6장. 강의실의 쫄쫄이 : 운동은 당신을 더 똑똑하게 만들 수 있다
제7장. 뇌과학자의 뇌도 스트레스를 받는다! : 스트레스를 최소화하는 과학적 습관
제8장. 뇌를 웃게 만드는 법 : 뇌의 보상 체계
제9장. 걷기만 해도 아인슈타인이 될 수 있다 : 번뜩이는 통찰력과 확산적 사고
제10장. 우울과 명상의 과학 : 고요히 머무르기 그리고 앞으로 나아가기

에필로그. 누구나 뇌를 이용해 행복해질 수 있다

3. 내용

운동, 특히 유산소 운동이 뇌 속 새로운 뉴런을 탄생시키는 데 도움이 된다는 사실은 이미 과학적으로 입증되었다. 나를 뛰게 했던 이유 중 하나도 이것이다. 이 책은 뇌에만 집중하지 않고 정신과 몸이 통합된 더 나아질 수 있는 삶 에 대해 이야기하고 있다. 특히 저자가 자신의 개인사를 중심으로 이야기를 진행해서 뇌과학에 대한 정보를 얻을 수 있을 뿐 아니라 드라마를 보는 듯한 재미도 있었다.
웬디 스즈키는 신경과학자로서 권위 있는 상을 여러 차례 수상하며 세계적인 명성을 얻었고 40세를 바라보는 나이 에 인생의 목표로 여겼던 종신 교수도 이루었다. 그러나 경력을 쌓는 일 외에 일상생활은 엉망이었다는 점을 솔직하 게 고백한다. 인생에서 중요한 것들을 놓치고 있었음을 깨달은 후, 과학자로서 20년간 매진했던 신경과학 연구를 이용해 자신을 대상으로 실험한다. 그녀의 삶은 어떻게 달라졌을까?
뇌는 경험을 통해 변화할 수 있는 능력을 기본적으로 갖추고 있다. 이것을 뇌가소성(brain plasticity)이라고 한 다. 새로운 것을 창조하거나 낯선 사람과 상호 작용하는 방식으로 뇌를 자극하면 새로운 시냅스 연결이 만들어지면 서 뇌의 크기가 실제로 증가한다. 일단 성인이 되면 신경 발생, 즉 새 뉴런의 탄생이 가능한 뇌 영역은 두 곳뿐이다. 하나는 장기기억과 기분에 매우 중요한 해마이고, 다른 하나는 후각을 담당하면서 미각에도 기여하는 후각신경구 다. 저자는 프랑스 유학시절의 다양한 경험을 떠올리며 신경과학적 노하우를 이용해 뇌를 자극할 수 있는 방법을 제 안한다.

4. 브레인 핵스: 뇌를 자극하는 여섯 가지 방법

- 운동피질 4분 동안 춤을 춰보자
- 미각피질 한 번도 해본 적 없는 외국 요리를 시도해 보라
- 인지적 브레인 생소한 주제의 테드 강연을 보라
- 시각피질 익숙하지 않은 작품 하나를 골라 4분 동안 감상하라
- 청각피질 들어본 적 없는 장르의 음악을 들어보라
- 후각피질 향이 강한 음식의 냄새를 맡아보자

뇌졸중 재활치료 PNF치료에 대해서 알아두자!!

윤쭈니 — Tue, 30 May 2023 03:50:42 +0900

PNF 기본절차

PNF

1. PNF 정의

치료사가 촉진을 위한 기본 절차를 바르게 사용하게 되면, 환자의 효율적인 운동 기능과 운동조절 능력 증가를 위해 도움을 줄 때 사용할 수 있는 도구가 된다.

2. 치료적 목표

촉진을 위한 기본 절차는 다음과 같이 사용할 수 있다: - 환자의 움직임 능력 증가 - 환자의 안정성 유지 능력 증가 - 적절한 도수 접촉과 적절한 저항에 의한 움직임의 가이드 - 타이밍을 통한 협응된 움직임의 성취를 도움 - 환자의 체력 증가와 피로를 피함

3. 실제 적용시

실제 적용을 할 때 각각의 촉진 절차는 분리되어서 사용하지 않으며, 각각의 합치거나 겹쳐서 사용하여 효율성을 증가시키게 한다. 예를 들어서, 저항은 신장 효과의 반응을 만들기 위해 필요하다(Gelhorn 1949). 저항의 효과는 치료사의 신체와 도수 접촉 방향의 정렬에 따라 변화한다. 이러한 절차에서 타이밍은 환자의 최적의 반응을 만들어내기 위하여 중요하다. 예를 들어, 예비 구두 지시는 신장 반사 전에 해야 한다. 도수접촉의 변화는 움직임의 방향의 변화에서 환자에게 주는 타이밍과 일치해야 한다. 기본절차는 어떠한 진단명 또는 상황에서 환자를 치료할 때 사용할 수 있다. 일부 환자의 상황에서는 몇 가지는 사용할 수 없다. 치료사는 통증을 증가시키거나 원인이 되는 경우는 피해야 한다. 통증은 잠재적인 손상의 징후가 될 수 있으며 협응적이고 효율적인 근육 수행력의 억제자가 된다(Hislop 1960; Fisher 1967). 또 다른 금기증은 일반적 상식선에서 생각하면 된다: 예를 들어, 치유가 되지 않은 골절이 있는 팔다리에 압축을 적용하지 않는다. 불안정한 관절에서는 치료사는 견인 또는 신장반사를 사용할 때 주의 깊게 적용해야 한다.

4. 촉진을 위한 기본 원리와 절차

- 저항: 근육 수축과 운동조절을 도와주고 근력을 강화하며 운동학습을 도와준다.
- 방산과 강화: 자극에 대한 반응의 번짐으로 사용한다.
- 도수 접촉: 적절한 도수 접촉과 압력을 사용하여 움직임을 가이드 하고 힘을 증가시키기 위해 사용한다.
- 신체 위치와 신체 역학: 치료사의 적절한 신체 역학과 적절한 위치는 특정 방향으로의 움직임 또는 안정성을 더욱 잘 조절할 수 있도록 제공 한다.
- 청각 자극(지시): 환자에게 적절한 단어와 적절한 목소리의 양을 사용한다.
- 시각 자극: 시각의 사용은 움직임을 가이드하고 힘을 증가시킨다. 시각적 되먹임은 움직임을 간단하게 한다. 이러한 것은 환자가 움직임과 위치를 자신의 시각을 사용하여 조절하게 한다. 또한 치료사의 환자의 시각 교환은 수행된 움직임에 대한 되먹임을 제공한다.
- 견인 또는 압축: 팔다리와 몸통의 늘어남 또는 압축은 움직임과 안정성을 촉진한다.
- 신장: 근육의 늘어남과 신장반사는 근육 수축을 촉진하고 근육 피로 감소를 위해 사용한다.
- 타이밍: 정상적 타이밍 촉진과 적절한 감각 입력은 강조의 타이밍을 통하여 근육 수축을 증가시킨다.
- 패턴: 협력적 대단위 움직임, 기능적인 정상 움직임의 구성요소.

뇌졸중재활 신경계치료 NDT(보바스치료) 받아보자!!

윤쭈니 — Mon, 29 May 2023 01:22:32 +0900

1. 보바스 치료의 유래

1940년대 유태인 계열 독일 출신 의사와 물리치료사인 카렐 보바스(Ksrel Bobath)와 베르타 보바스(Berta Bobath) 부부는 뇌성마비나 뇌졸중 같은 뇌신경계에 손상을 입은 환자들의 치료를 연구한 의사와 물리치료사였다. 이들은 뇌신경계의 손상을 입은 환자들이 다시 원활한 생활을 할 수 있도록 재활을 하는 과정에서, 복잡하고 복합성을 가진 손상에 비해 본인들의 치료가 획일적이라는 점에 회의를 느꼈다. 이에 물리치료사였던 베르타 보바스는 환자의 증상 및 기능에 대한 면밀한 관찰과 자신의 환자에 대한 경험을 토대로 각 환자에 따른 개별적인 치료를 시행하였고 여기에 의사였던 남편 카렐 보바스가 이론을 정립시켜 보바스 치료법이 탄생하게 된다.

보바스치료

2. 보바스 치료란?

보바스 치료는 성인, 소아 그리고 영·유아 등 모든 연령층의 신경학적 손상 환자의 치료와 재활을 위해 창안한 치료법이다. 보바스 치료는 치료를 통한 비정상 반사활동 억제와 정상 동작 재학습에 바탕을 둔 운동조절 모델이다. 소아의 경우, 뇌병변을 가진 소아가 치료대상이 된다.

보바스치료란

3. 보바스 치료의 목표

보바스 치료의 목표는 뇌신경손상으로 인해 운동조절이 비정상적으로 행해지고 있는 환자가 원치 않는 움직임은 멈추게 하고 정상에 가까운 자세를 유지할 수 있도록 긴장도를 유지하여 정상적인 자세 반응 자신이 생각하고 의식하는대로 움직일 수 있도록 만드는 것이다.

4. 보바스 기념병원은?

보바스 기념병원은 뇌신경 환자들의 재활을 위해 평생을 헌신했던 보바스 부부의 정신을 기려 영국의 보바스재단으로부터 병원명을 사용할 수 있는 인증을 받은 병원으로 2002년 개원했으며 2006년 경기도 분당에 보바스 기념병원을 개원하였다.

보바스기념병원

5. 보바스 기념병원 홈페이지

https://www.bobath.co.kr/

6. 보바스 기념병원 지도, 주소

https://naver.me/5tj4cqVv

보바스기념병원 : 네이버

방문자리뷰 37 · 블로그리뷰 69

m.place.naver.com

https://naver.me/Ix7AaFq7

뇌졸중 책 추천(뇌졸중 재활, 이렇게 일어나 걸어보자!)

윤쭈니 — Sun, 28 May 2023 09:38:05 +0900

뇌졸중 재활, 이렇게 일어나 걸어보자!

뇌졸중재활,이렇게 일어나 걸어보자!

1. 저자(글)정보

- 미요시 세이도

저자 미요시 세이도는 1938년 히로시마 출생. 1964년 규슈대학 의학부를 졸업 후, 규슈대학 신경내과(구로이와 요시고로 교수)에서 5년간, 뉴욕대학 재활의학과(하운드 A 락스 교수)에서 3년간, 레지던트로서 연수를 받았다. 1974년 규슈노재병원, 1975년 규슈 후생연금병원 재활의학과 부장을 거쳐, 1981년 개업했다. 현재 의료법인 라스쿠회 아사기병원 이사장이며, 저서로는 《실수투성이의 사회복귀요법》 등이 있다.

2. 번역 정보

- 권승원

역자 권승원은
한의사, 한방내과 전문의(순환신경계)
경희대학교 한방병원 한방중풍센터(순환신경내과) 전임의
세계뇌졸중기구(WSO; World Stroke Organization) 회원
대한한의학회 회원
대한한방내과학회 회원
대한중풍·순환신경학회 회원
일본동양의학회 회원
일본 이상운동학회(MDSJ) 회원
[전문 진료 영역]

한방내과(순환신경계)
뇌졸중, 파킨슨병 및 이상운동질환, 말초신경질환,
만성심부전, 부정맥, 두근거림
[저서 및 역서]
『뇌신경질환의 한방치료』(공역) 군자출판사, 2011
『동서의학이 함께 만드는 새로운 암치료』(공역) 신흥메드사이언스, 2014
『현대한방총서1-간단한방처방』 청홍, 2015
『현대한방총서2-간단한방철칙』 청홍, 2015
[블로그]
HYBRID MEDICINE-한방내과 전문의가 전하는 융합의학 이야기
(http://hybridmedicine.co.kr)운영 중

3. 목차

추천의 글_뇌의 가소성을 최대한 끌어올리는 것이 치료의 핵심
역자 서문_뇌졸중 재활 관련 책을 번역하며…
시작하며_재활은 하루라도 빠르게 시작하는 것이 가장 중요

Chapter 1 뇌졸중은 어떤 병일까?
뇌졸중의 타입____
뇌졸중 치료의 흐름____
급성기/만성기
뇌졸중에서 일어나는 장애____
①편마비/②언어장애/③실조증/④의식장애/⑤전간(경련)/⑥배뇨장애
⑦시력장애/⑧실인과 실행/⑨의욕장애와 감정의 변화/⑩기타

Chapter 2 재활에 대해 알아두어야 할 점
오류투성이 재활 5가지 포인트를 알아두자____
포인트_? 몸을 계속 움직이는 것이 건강의 열쇠
포인트_? 병원에 너무 의존하지 말자
포인트_? 스스로 하자
포인트_? 두려워하지 말자
포인트_? 움직일 수 있는 부위부터 움직이자
재활을 빨리 시작하지 않으면 생길 수 있는 증상____
근육의 쇠약/관절의 구축/욕창/폐렴/어지러움, 실신/배뇨 배변 이상
심부정맥혈전증/골다공증/정신기능 저하(치매, 우울증상)/전신 체력 저하
조기 치료, 조기 재활, 조기 퇴원을 목표로____
재택 요양의 효과____

Chapter 3 자, 재활을 시작해봅시다
재활할 때 중요한 것____
발병 그 당일부터, 몸을 움직여야 한다는 것을 잊지 않도록
자신의 의사와 힘으로 몸을 움직인다
마비되지 않은 쪽이 약해지지 않게 하자
●CASE1 93세임에도 조기 재활을 통해 크게 개선
●CASE2 조기 재활을 통해 중증 편마비였지만 17일째부터 걸을 수 있게 되었다
●CASE3 마비가 중증이더라도 ‘기립-착석 훈련’으로 자립 보행이 가능했다

Chapter 4 급성기 병원 입원 중 재활
급성기 약물치료 및 외과요법과 병행하여 급성기부터 재활요법을____
급성기 재활 보조법____
마비된 쪽 어깨와 팔 보호____
어깨 팔꿈치 손목 손가락 스트레칭____
●CASE4 마비가 가벼웠지만, 재활이 늦어져 보행 곤란한 상태로
휠체어 이용____
●CASE5 2개월 동안의 안정이 오히려 걸을 수 없는 몸으로 만들었다
침대 선택 방법____

Chapter 5 간단하며 효과 발군인 만능 훈련,
‘기립-착석 훈련’을 시작합시다
만능 재활 ‘기립-착석 훈련’이란?____
‘기립-착석 훈련’만하면 OK?____
‘일석이조’인 ‘기립-착석 훈련’/적절한 운동량
●CASE6 발병 18개월 후 걸을 수 없었던 편마비 환자가 ‘기립-착석 훈련’으로 보행 가능해져
●CASE7 초(超)중증 환자가 ‘기립-착석 훈련’으로 보행이 가능해져
‘기립-착석 훈련’ 실천법____
첫 ‘기립-착석 훈련’/첫날 이후 하는 방법
●CASE8 운동을 반복하며 불러도 반응이 없던 상태에서 회복
●CASE9 뇌경색 재발 후, 30일 간의 의식장애 참을성 있게 재활을 한 결과 산책도 할 수 있게 회복

Chapter 6 회복기 병원에서의 재활 (집으로 퇴원할 때까지)
계속해서 ‘기립-착석 훈련’을____
●CASE10 10년간 혼자서 걷지 못했는데 ‘기립-착석 훈련’으로 걸을 수 있게…
더욱 재활을 진행하며 앞으로...____
다리에 붙이는 장구 선택법
계단 오르내리기 재활 (계단 훈련)____
지팡이를 짚고 걷는 재활 (지팡이 보행 훈련)____
첨족(尖足, talipes equinus)을 예방하는 스트레칭____
경직된 손가락 펴주는 법____
●CASE11 마비되지 않은 쪽 재활의 중요성

Chapter 7 일상생활을 가능하게 하는 재활
일상생활 관련 동작 10항목이란?____
식사____
화장실_____
●CASE12 ‘기립-착석 훈련’으로 화장실 문제도 해결
몸가짐 (용모, 옷 갈아입기)____
목욕_____
글씨 쓰기____
퇴원을 향해____

Chapter 8 합병증이 있을 때의 대응방법
고혈압_____
심장병_____
당뇨병_____
이상지질혈증____
폐렴____
대퇴부 골절____
●CASE13 두 번이나 대퇴골 경부 골절이 일어났지만, 조기 재활을 통해 보행을 회복했던 증례

Chapter 9 퇴원 후 생활 포인트
환자에게 드리는 제안____
간호할 사람을 생각하자____
간호법을 마스터하자____
퇴원 전 해두어야 할 집 준비____
식사 관리____
그 외, 신경 써야 할 점____

Chapter 10 각종 후유증(언어장애, 배뇨장애, 연하장애, 통증 등)에 대응하는 방법
말을 잘 하지 못한다, 쓰지 못한다, 읽지 못한다, 이해하지 못한다 (언어장애)____
소변이 나오지 않는다, 요실금, 화장실 가는 횟수가 많다 (배설 문제)____
물이나 음식을 잘 넘기지 못한다 (연하장애)____
시야의 반(특히 좌측)을 인식할 수 없다 (좌측공간무시)____
성격이 변해 버렸다, 완전히 무기력해졌다 (의욕저하)____
식욕이 없어지고 기분이 심하게 가라앉는다 (우울증상)____
건망증이 심하다_____
통증이 심하다_____
무리하지 말자_____

마치며_～병에 지지 말고 장수합시다
후기_～새롭게 재활치료 관련 책을 쓴 이유

4. 내용

뇌졸중에서 가장 중요한 것은 급성기 약물치료 및 수술요법과 함께 급성기부터 재활을 시작하는 것이다. 하지만 충분한 재활을 할 수 있는 급성기 병원은 거의 없는 것이 현실이다. 급성기 재활로 무엇부터 할 것인가가 중요하다. 마사지 같은 재활치료로는 그다지 효과가 없다. 조기부터 ‘기립-착석 훈련’을 하는 것이 효과적이다. 『뇌졸중 재활, 이렇게 일어나 걸어보자!』는 안전하게 하는 방법을 제시하면서 ‘환자 본인과 가족이 할 수 있는 재활’을 중심으로 설명하고 있다.

장애 희망 감동 영화(미비포유)

윤쭈니 — Sat, 27 May 2023 23:43:14 +0900

미비포유_ 동명의 소설을 원작으로 하는 2016년 영화.

미비포유

이별을 준비하는 마지막에 나타난 짜증나는 여자
내 평생 최고의 6개월을 선물했다
6년 동안이나 일하던 카페가 문을 닫는 바람에 실업자가 된 루이자(에밀리아 클라크), 새 직장을 찾던 중 촉망 받던 젊은 사업가였던 전신마비 환자 윌(샘 클라플린)의 6개월 임시 간병인이 된다.
루이자의 우스꽝스러운 옷, 썰렁한 농담들, 속마음을 그대로 드러내는 얼굴 표정이 신경 쓰이는 윌. 말만 하면 멍청이 보듯 두 살짜리처럼 취급하고 개망나니처럼 구는 윌이 치사하기만 한 루이자.
그렇게 둘은 서로의 인생을 향해 차츰 걸어 들어가는데...돈과 마음을 뺏기 위해 서로 속고 속이는 매혹적인 그들의 이야기가 시작된다!

1.기본정보

- 등급:12세 관람가

- 장르:멜로/로망스

- 국가: 미국

- 러닝타임: 110분

- 배급: 워너 브러더스 코리아(주)

- 감독: 테아 샤록

- 주연: 에밀리아 클라크, 샘 클라플린

2. 소개

이별을 준비하는 마지막에 나타난 짜증나는 여자 내 평생 최고의 6개월을 선물했다 6년 동안이나 일하던 카페가 문을 닫는 바람에 백수가 된 루이자(에밀리아 클라크)는 새 직장을 찾던 중 촉망 받던 젊은 사업가였던 전신마비 환자 윌(샘 클라플린)의 6개월 임시 간병인이 된다. 루이자의 우스꽝스러운 옷, 썰렁한 농담들, 속마음을 그대로 드러내는 얼굴 표정이 신경 쓰이는 윌. 말만 하면 멍청이 보듯 두 살짜리처럼 취급하고 개망나니처럼 구는 윌이 치사하기만 한 루이자. 그렇게 둘은 서로의 인생을 향해 차츰 걸어 들어가는데...

3. 줄거리

6년간 일해온 카페가 문을 닫으며 하루아침에 실업자가 된 루이자 클라크. 그녀는 아버지가 직장을 잃고, 동생이 아이를 낳으면서 집에서 유일하게 일을 할 수 있게 되며 집의 가장이나 다름 없다. 대학을 다시 다니고 싶어하는 동생의 학비를 위해 전신마비 장애인 간병인 일에 지원한다. 루이자가 돌봐야 하는 윌 트레이너는 금수저에 잘생겼으며 잘나가는 사업가였으나, 오토바이와 충돌사고로 사지가 마비된 뒤 굉장히 시니컬한 성격으로 변한 사람이었다. 윌을 돕는 일을 시작하게 된 그녀는 처음에는 시종일관 비꼬는 말투에다 세상 모든 것에 대해 불만투성인 윌에게 불만을 느낀다. 하지만 좋은 급여를 놓칠 수가 없어서 6개월을 버티기로 마음 먹는다. 루이자는 윌의 짜증스러운 성격에 솔직하게 불쾌감을 표하며 6개월을 억지로 버틸 거라고 선언하는데, 윌은 그렇게 기분 나빠하지 않는다. 윌이 루이자에게 까칠하게 대했던 것은, 자신을 향한 존중이 아닌 일방적인 동정이 느껴졌기 때문이었다. 그리고 이 6개월의 기간동안 여러 일이 생기면서, 두 사람은 조금씩 마음을 열고 사랑의 감정을 키운다. 루이자는 이 상황을 힘들어 하는 윌에게 세상은 아직도 살아갈 가치가 있다는 걸 말해주고 싶었고, 윌은 루이자의 마음을 조금씩 받아들이게 된다. 루이자는 휠체어를 탄 채로는 나가기도 싫어하던 윌을 정원으로, 집 밖으로, 다른 세상으로 데리고 나가며 함께 로맨틱한 경험을 공유한다. 이 과정에서 윌은 비뚤어지고 현실을 개탄하기만 하던 예전의 모습에서 벗어나 점점 예전의 웃음과 삶의 행복을 되찾게 된다. 루이자는 억지스러울 정도의 활발함이 아닌 어른스러운 감정에 익숙해지게 되며, 그 변화는 점점 차분하게 달라지는 패션에서 드러난다. 그러나 윌은 6개월의 유예기간이 되어갈 무렵, 결국 사랑하는 연인 루이자를 남겨두고 원래의 계획대로 조력자살을 택한다. 유능하고 활동적이며 자존심이 넘치던 윌은 앞으로도 평생 남의 도움 없이는 까딱하지도 못할 몸이었고, 사랑하는 루이자에게 스스로는 아무 것도 해주지 못해 평생 그녀에게 의지만 해야 할 운명이었기 때문이다. 루이자에게는 그녀만의 삶이 있다고 생각한 윌은 그 비참함을 견딜 수 없었고, 루이자는 결국 윌의 뜻을 막지 못하고 함께 스위스로 향한다.루이자에게 먼저 작별 인사를 건넨 다음, 마지막 순간은 가족들과 따로 맞는다. 떠나기 전 윌은 자신이 당당하게 할 수 있는 일을 하고 떠난다. 루이자에게 편지와 함께 적지 않은 금액의 돈을 남겨준 것이다. 이로 인해 가정 형편이 좋지 않았던 루이자는 윌이 남겨둔 돈 덕분에, 그동안의 각박했던 삶에서 벗어나 하고 싶은 것을 하고, 힘들게 살아가던 가족에게도 여유를 안겨주며, 자신의 꿈을 실현하는 자유로운 삶을 얻게 된다.

4. 영화 속 명대사

- 최대한 열심히 사는게 삶에 대한 의무예요.

- 내 곁에서 그냥 살아주면 안되나요?

- 그거 알아요? 아침에 눈을 뜨고 싶은 유일한 이유가 당신이란 걸.

심리치료 방법 및 종류(3)

윤쭈니 — Mon, 22 May 2023 01:41:56 +0900

A. 심리치료의 종류

감정적 문제, 공포, 트라우마, 개인적 위기, 관계의 문제, 유년기 질병… 사람들이 심리 치료사의 도움을 받겠다고 결심하는 이유는 다양하다. 그리고, 선택할 수 있는 다양한 치료 방법들이 있다는 사실을 아는 것은 전혀 손해 날 일이 아니다.

능숙하고 잘 훈련 받은 전문가를 만나기만 한다면, 모든 치료 방법은 효과적일 수 있다. 우리는 이미 스스로 환자 또는 의뢰인으로서 적극적인 역할을 해야 한다는 사실을 알고 있다. 최소한 치료 방법 중 어떤 접근법이 자신의 성격이나 필요에 적절한지 느낄 수는 있어야 한다. 세번째 챕터에 대해서 알아보자.

심리치료

1. 대인관계 치료

대인 관계 치료는 상호 작용의 질과 의사소통 방식을 향상하기 위한 치료 방법이다.
대인 관계 치료에는 하나의 기본적인 믿음이 있다. 매우 높은 불안감을 조장하는 복잡하거나, 해로운, 양면적 상호 관계로 인해 대부분의 심리적 증상이 나타난다는 것이다. 때때로, 타인과 더 좋은 상호 작용을 할 수 없는 환자 자신의 무능력 역시 부정적인 상태를 더욱 악화시킬 수 있다.

이런 이유로, 이 치료의 목적은 환자가 해당 측면을 향상할 수 있는 방법을 제시하는 것이다.

2. 정신 성욕 요법

정신 성욕 요법의 경우, 숙련된 전문가는 환자가 가진 성에 관련한 문제를 터놓고, 진지하게 탐구하며 반성하고 분석할 수 있도록 도와준다. 대부분, 커플 사이에는 해결해야 하는 다양한 감정적 장애물이 있기 때문이다.

3. 사이코 드라마(심리극)

야코브 레비 모레노의 심리극에 대해서 들어본 사람이 많을 것이다. 심지어, 직장 내에서 어느 정도 경험해 볼 수도 있다.

우리는 극적인 표현, 연극, 또는 몸동작이 활용되는 심리 치료 중 하나를 말하는 것이다. 이것은 환자가 타인과의 관계 및 자신의 자신감을 향상하는 데 많이 사용되는 치료 방법이다.
또한, 즉흥적으로 사람들을 끌어들이는 경우가 많고, 여러 사람이 함께 하는 경우 좋은 결과를 기대할 수 있는 것이 일반적이다.
결론을 말하자면, 세상에는 매우 다양한 심리 치료 방법이 존재한다는 것이다. 이 글에서 언급한 것들이 가장 널리 사용되는 것들이고, 가장 좋은 장점을 가지고 있다. 또한, 가장 좋은 결과를 기대할 수도 있다. 따라서, 필요하다고 생각한다면, 망설이지 말고 이 글에서 소개한 치료 방법 중 자신에게 가장 적합한 것을 골라보는 것도 좋을 것이다. 우리는 모두 좀 더 기분이 나아지고, 더 큰 웰빙의 감각을 가지며, 인간적인 성장을 할 권리가 있으니 말이다.

심리치료 방법 및 종류(2)

윤쭈니 — Sat, 20 May 2023 01:40:38 +0900

A. 심리치료의 종류

능숙하고 잘 훈련 받은 전문가를 만나기만 한다면, 모든 치료 방법은 효과적일 수 있다. 우리는 이미 스스로 환자 또는 의뢰인으로서 적극적인 역할을 해야 한다는 사실을 알고 있다. 최소한 치료 방법 중 어떤 접근법이 자신의 성격이나 필요에 적절한지 느낄 수는 있어야 한다. 두번째 챕터에 대해서 알아보자.

심리치료

1. 정신분석 및 정신역동 치료

가장 유명한 심리 치료 중 하나는 당연히 거의 1세기 전, 지그문트 프로이트가 만든 이론에 따른 것이다. 일반 사람들에게 잘 알려진 이론이지만, 이 방법으로 치료를 결정하기 전, 해당 이론의 역동성, 원리, 목표에 대해서 알아야 한다.

몇 가지 특성들에 대해서 알아보도록 하자.

정신 분석 치료는 때때로 인간이 자신의 과거, 특히 어린 시절에서 비롯된 무의식과 갈등을 보인다는 이론에 바탕을 두고 있다.
우리 문제의 대부분은 본능적 충동을 너무 과도하게 억압하기 때문이다.
정신 분석의 목표는 이 모든 무의식적 문제가 의식의 영역으로 나올 수 있도록 돕는 것이다. 그러기 위해, 정서적 카타르시스 또는 최면을 사용하게 된다. 이런 방식으로, 인간 대부분이 실제 문제에서 도피하기 위해 사용하는 방어 체계가 무엇인지 알고, 그것을 제거할 가능성을 높이는 것이다.

2. 정신 분석치료

정신 분석 치료는 어린 시절의 트라우마, 포비아 그리고 우울증을 치료하는 데 도움이 된다.
이 치료 방법은 무의식의 정신세계와 그것이 우리의 사고와 행동에 끼치는 영향에 대해 탐구한다.
무엇보다, 이 방법은 어린 시절의 경험을 분석하고, 그 사건들이 개인의 인생에 어떤 영향을 끼쳤는지 파악하는 것에 초점을 맞추고 있다.
이런 종류의 치료법은 매우 장기간 이어지는 경향이 있다.

3. 역동 대인 관계 치료

역동 대인 관계 치료는 타인과의 관계를 향상하는 데 도움이 된다.
장기간이 소요되는 치료 방법이 아니다. 또한, 개인이 특정 인물과 가지고 있을 수도 있는 문제적 유대감을 이해하도록 도와준다

4. 유형 치료

융 유형 치료 또는 융 분석은 중독, 우울증, 불안, 심지어 개인의 성장에 매우 유용한 심리 치료 방법이다.

칼 융의 목표는 환자가 수면 중 꾸는 꿈 또는 예술적 표현 속에 새겨 놓은 원형을 통해 개인의 무의식을 철저하게 조사하는 것이다.
이런 종류의 치료는 치료사와 환자의 대화를 통해 이루어진다. 목표는 신뢰, 동등함, 응원, 그리고 두 사람의 협동 작업 관계를 만드는 것이다.
단어 조합 테스트와 창의적 활동과 더불어 꿈 분석이 이루어진다.

5. 인본주의 치료

인본주의 치료는 오늘날 매우 유명하고, 그 가치를 매우 높이 평가받고 있다. 다양한 방법과 이들이 바탕을 두고 있는 치료 전략으로 인해, 전문가와 일반 사람 모두에게 매우 유용하고 선호 되는 방식이다.

심리치료 종류 및 종류(1)

윤쭈니 — Fri, 19 May 2023 00:39:58 +0900

A. 심리치료의 종류

능숙하고 잘 훈련 받은 전문가를 만나기만 한다면, 모든 치료 방법은 효과적일 수 있다. 우리는 이미 스스로 환자 또는 의뢰인으로서 적극적인 역할을 해야 한다는 사실을 알고 있다. 최소한 치료 방법 중 어떤 접근법이 자신의 성격이나 필요에 적절한지 느낄 수는 있어야 한다. 첫번째 챕터에 대해서 알아보자.

심리치료

1. 인지_행동 치료

인지-행동 치료는 사람들의 사고방식과 (인지적 접근법) 행동 방식 (행동적 접근법)의 이해를 기반으로 한다. 이 치료 방법의 목표는 환자에게 변화할 수 있다는 것을 알도록 해주는 것이다. 하지만, 그러기 위해서는 먼저 환자의 생각, 태도 그리고 행동을 향상 시키는 방법을 배워야 한다.

이런 치료의 경우에는 전문가는 환자의 문제를 확인한 다음, 그들의 제대로 작용하지 않는 사고방식을 바꿀 수 있도록 이끌어준다.
그러기 위해서, 전문가는 “부적응” 행동이 무엇인지 알아보기 위한 행동의 기능적 분석을 진행한다.
일단 파악이 완료되면, 인지-행동 치료사는 환자에게 문제-해결, 기술 훈련, 인지 재건 등을 훈련 시키기 위한 다양한 방법을 사용한다.

2. 수용 개념 치료

수용 전념 치료는 우울증 치료에 도움이 된다.
이 치료 방법의 목표는 환자가 가진 생각의 초점을 향상하게 하고 긍정적 변화를 돕는 것이다. 그러기 위해 심리학적 유연성을 훈련 시킨다.
치료사는 환자가 자신의 감정 문제 및 그 문제가 생각과 행동에 끼치는 영향을 느낄 수 있도록 하는 방법을 사용한다. 또한, 이 방법은 환자가 자신에게 전념하는 데 도움을 준다.

3. 행동 요법

행동 요법은 포비아 및 중독 치료에 유용하다.
이름에서 알 수 있듯이, 이 치료 방법은 환자의 삶에 끼치는 학습 또는 제어된 행동의 영향력을 깨달을 수 있도록 하는 것이다.
문제를 파악하고 나면, 목표는 분명해진다. 좀 더 포괄적인 행동에 “환자 자신이 다시 익숙해지도록” 자신을 “놓아 주는” 과정을 돕는다.

4. 인지 분석 치료

특정 행동, 왜곡된 생각 또는 행동 문제를 향상하기 위한 것이다. 단기간, 시간이 한정된 치료에서 매우 유용한 방법이다.
병원의 정신 병동에서 자주 사용하는 방법이다.
인지 분석 치료는 인지 치료와 분석 심리학이 결합한 것이다.
목표는 환자의 생각 또는 행동의 이유를 스스로 이해할 수 있도록 돕는 것이다. 치료사는 환자의 변화를 돕기 위해, 다양한 대립 방법을 지도한다.

5. 합리 정서 행동 치료

알버트 앨리스의 합리 정서 행동 치료는 분노, 불안, 좌절, 사회 포비아, 부끄러움, 성 불능을 치료하는 데 도움이 된다.
목표는 좀 더 직접적, 철학적이며, 경험을 통한 접근 방법으로 정서 및 행동 문제를 해결하는 것이다.
치료사는 이유와 근거를 사용해 환자가 자신의 감정은 물론, 파괴적이고 제한적인 사고에 대해 인식하도록 돕는다. 상대적으로 좀 더 무의식적이거나 완전한 무의식 상태에서 자주 관찰되는 사고이다. 환자 자신은 대부분 그 정체를 파악하지 못한다.
이후, 심리 치료사는 환자가 좀 더 건설적인 사고를 할 수 있도록 도움을 주는 방법들을 사용한다.

"모든것은 멘탈이 중요하다."추천책(멘탈의 연금술)

윤쭈니 — Thu, 18 May 2023 00:01:33 +0900

"멘탈의 연금술" 어떻게 한계를 넘어 기적을 만드는가

멘탈의 연금술

1.기본정보

- 저자: 보도새퍼

- 번역: 박성원

- 종류: 자기관리서적

- 페이지수: 271페이지

- 출판사: 토네이도

2. 목차

1장 멘탈 연금술사는 버티기의 천재다

2장 두려움의 용을 쓰러뜨려라

3장 세상 모든 장애물을 황금으로 만들어라

3. 저자소개

보더새퍼는 세계적인 머니코치이다.

7권 이상의 베스트셀러 저자이자, 전역을 누비며

'경제적 자유로 가는길'을 전파하고 있다.

26살 신용파산자였던 그는 단단하고 유연한 멘탈로 큰 부를 이루어 냈다.

현재는 전세계를 돌며, 멘탈의 연금술을 널리 알리고 있다.

4. 내용

“세상은 결코 쉬운 상대가 아니다.
유일한 전략은 당신이 세상보다 더 강해지는 것이다!”
1천만 부 판매 《돈》의 작가 보도 섀퍼, 10년 만의 신작

세계적인 머니 코치이자 밀리언셀러 작가 보도 섀퍼가 10년 만에 한국 독자를 찾아왔다. 전 세계 순회강연을 통해 독자들에게 ‘경제적 자유로 가는 길’을 전파해온 그는 이 책 《멘탈의 연금술》에서 ‘목표를 이루고 원하는 삶을 사는 법’에 대한 통찰 깊은 메시지들을 전한다. 수십 년 동안 세상에서 가장 성공한 사람들을 만나온 그는 말한다. “부자와 빈자, 성공과 실패, 승자와 패자를 가르는 결정적 한 가지가 있다. 바로 ‘멘탈(mental)’이다.”

실력과 운, 재능을 가졌다고 해도 멘탈이 약하면 성공할 수 없다. 치열한 경쟁과 예측 불가능한 세상에서 꿈을 이루고 목표를 달성하고 원하는 것을 얻으려면 혹독한 시련과 난관을 극복할 수 있는 ‘강철 같은 멘탈’이 필수적이다. 이 책은 글로벌 리더, CEO, 슈퍼리치, 경제경영 구루, 셀럽, 밀리언셀러 작가에 이르기까지 유리 멘탈을 황금 멘탈로 만들어 큰 성공을 거둔 사람들의 흥미진진한 이야기를 담고 있다. 보도 섀퍼는 이들을 ‘멘탈 연금술사’라고 부른다. 이 책은 좌절과 두려움을 딛고 다시 일어선 멘탈 연금술사들의 놀라운 인생 여정이 망라되어 있다. 나아가 20대 신용파산자에서 30대 백만장자로 날아오른 보도 섀퍼의 드라마틱한 ‘멘탈 혁명 이야기’가 담겨 있다.

실력, 행운, 재능과 노력은 분명 우리를 일정한 성공으로 이끈다. 하지만 그 성공을 지속적으로 확장해나가지 못하면 우리의 꿈과 목표는 반짝 나타났다가 사라지는 하룻밤 꿈에 불과해진다. 멘탈의 연금술사들은 시련을 견디고, 기회가 올 때까지 버티며, 실패에서 배우고, 끝까지 해내며, 마침내 누구도 넘볼 수 없는 성취를 손에 넣는다.

도전엔 끝이 없다! "여러분도 할 수 있습니다"동기부여 영화(록키 발보아)

윤쭈니 — Fri, 12 May 2023 10:04:02 +0900

한 청년의 처절한 방황과 사랑, 성장의 드라마

록키 발보아

1. 기본정보

-개봉일: 2007.02.14

- 장르: 드라마

- 국가: 미국

- 러닝타임: 102분

- 감독: 실베스터 스텔론

- 주연: 실베스터 스텔론

- 조연: 버트 영, 마일로 벤 티밀리아, 제임스 프란시스 켈리 3세

2. 내용, 줄거리 소개

최고의 헤비급 챔피언에서 성공한 사업가로 변신한 록키. 록키의 즐거움은 레스토랑을 찾는 사람들에게 과거에 화려했던 자신의 복싱경기 얘기를 들려주는 것. 그러던 어느 날, 한 유명 스포츠 TV에서 록키와 현재 헤비급 챔피언인 매이슨 딕슨과의 가상경기를 중계한다. 이 가상 경기는 상상 외의 큰 인기를 끌고 딕슨의 프로모터와 언론은 록키와 딕슨의 실제 경기를 록키에게 제안한다. 이 소식은 전 미국을 들끓게 만들고, 록키는 그 제안을 받아들이기로 한다. 일생 일대의 대결을 앞두고 그의 오랜 친구이자 트레이너인 듀크와 아들의 도움을 받아 훈련에 들어간 록키. 그리고 마침내 결전의 날이 다가오고.. 젊은 챔피언 복서 메이슨에 맞서 앞날을 예측할 수 없는 마지막 경기를 펼치는데.

3. 리뷰

영화 록키는 권투선수 록키 발보아(실베스터 스텔론)의 성장하는 과정과 세계 챔피언의 왕좌를 방어하기 위한 과정 그리고 50살이 넘은 나이에 다시 시작하는 록키 발보아 시리즈로 구성되어 있습니다. 1976년 개봉작 록키, 79년 개봉작 록키 2, 82년 개봉작 록키 3, 85년 개봉작 록키 4, 90년 개봉작 록키 5, 2006년 개봉작 록키 발보아 있습니다. 전 세계 스포츠 영화 중 가장 큰 흥행 성공을 거둔 작품으로 영화는 보지 않았어도 OST가 유명합니다. 록키 OST 들으며 운동을 하여 보시면 현재 지쳐 있고 움직이지 않는 것 같은 심장에 강한 전율을 주고 나도 잘할 수 있다는 자신감을 줄 것입니다. 록키 마지막 시리즈 록키 발보아 2006년 작품은 동기부여 자극 영상에 자주 등장하는 대사들이라 소개합니다. 주변 환경과 남 탓을 하지 말자 완벽한 조건들 속에서 이루어지는 것은 없다는 그런 메시지를 담고 있습니다.

좌절금지! 인생을 살기 힘들때 보면 좋을 영화(행복을 찾아서)

윤쭈니 — Wed, 10 May 2023 23:44:53 +0900

절망 속에서 살아남은 희망,그리고 용기로 전 세계를 울린 기적 같은 감동 실화!

행복을 찾아서

1. 기본정보

행복을 찾아서는 2006년에 개봉한 윌스미스 주연의 영화다. 미국의 전설적인 흑인 기업가 크리스 가드너가 겪은 실제 경험의 내용을 담고 있다. 아들 역 배우는 실제 윌 스미스의 아들이 연기했다.

-장르: 드라마

-감독:가브리엘 무치노

-출연: 윌 스미스, 제이든 스미스 외

-개봉일: 2007.3.1/2017.11.29(재개봉일)

2. 내용 줄거리

- 크리스 가드너는 한물 간 의료기기인 골밀도 스캐너를 판매하는 세일즈맨이다. 매일 기기를 판매하기 위해 의료시설들을 돌지만 잘 팔리지 않는다. 가드너는 어린 아들 크리스토퍼, 아내 린다와 험께 살고 있었지만, 린다는 야근까지 해도 하루하루 생계가 버거울 지경이 되자 결국 집을 나가게 된다. 이러한 상황에서 밀린 집세 때문에 가드너는 살던 집에서 퇴거당했고, 아들을 맡기던 탁아소에 낼 돈마저 아쉬운 처지가 되었다. 결국 아들과 함께 노숙인 대상 무료 숙박 시설을 이용하게 되고, 하루는 때를 놓쳐 시설에 들어가지 못하자 지하철 화장실 문을 잠그고 서럽게 잠을 청하는 등, 힘겨운 노숙을 하게 된다. 그러다 가드너는 우연히 스캐너를 판매하다가 주식 중개인 인턴 기회를 얻게 된다. 정직원이 되기 전까지는 무보수에, 20대 1이라는 경쟁률까지 뚫어야 정직원이 될 수 있는 매우 힘겨운 자리. 가드너는 이 기회에 취직을 도전하게 되는데...

3. 리뷰

- 고졸, 흑인, 이혼과 파산 그리고 노숙생활 등 영화 속 크리스의 암울한 배경은 세계적인 금융인 홀딩스 인터네셔널의 CEO 크리스 가드너의 실화를 바탕으로 만들어진 이야기들입니다. 믿기지 않은 영화 속 이야기는 크리스의 실화라는 말을 듣는 순간 많은 사람들에게 큰 희망을 줍니다. 여기서 중요한 건 그가 지금의 자리에 오르기까지 성실함과 꾸준한 노력 그리고 무엇보다도 어려운 상황에고 자신과 가족을 향한 사랑과 믿음이 있었기 때문이라는 점을 잊지 말아야겠습니다.

4. 크리스가드너 명언

- "뿌린대로 거두는 것이다. 노력과 성실은 배반하지 않는다."

- "인간에게 가장 큰 선물은 자기 자신에게 기회를 주는 것이다."

이것만하면 나도 일서날 수 있다. 뇌졸중 재활운동!!

윤쭈니 — Sat, 6 May 2023 00:10:13 +0900

뇌신경 운동

뇌졸중 재활은 치료사가 치료만으로는 시간이 부족할 뿐만 아니라 스스로 찾아서 꾸준히 해야만 좋아질 수 있기에 본인이 직접한 운동을 토대로 작성하였습니다. 먼저 운동에 앞서 다음과 같은 항목을 체크해 보자.

-운동 전 두통, 과도한 땀 등의 증상이 있는지 확인한다.
-갑작스럽거나 급한 동작, 과도한 동작은 하지 않는다.
-가벼운 근육통과 약간의 피로는 정상적인 현상이다.
-관절을 움직일 때 발생하는 통증, 지속되는 근육의 통증은 비정상적인 현상이니 즉시 운동을 중단한다.

1.스트레칭

스트레칭

대부분 뇌졸중 환자들은 자신의 의도와 상관없이 근육이 수축되어져 짧아진 상태이다. 이러한 근육들을 최대한 늘려주고 이완을 시킨후 하지,상지운동과 같은 수축 운동이 필요하다.

2.코어운동

코어운동

코어는 신체가 움직일때 단단히 잡아주는 역할을 하기때문에 대부분의 뇌졸중 환자들은 이러한 중심을 잡아주는 근육들이 약화되어 있어 꼭 필요한 운동이다.

3.골반운동

골반운동

뇌졸중 환자들에게 치료사들이 가장 먼저 시키는 운동이 아닐까 생각한다. 그만큼 골반 운동이 중요하다는 것이다. 왜냐면 골반은 상지와 하지사이의 연결시켜주기도 하고 분리시켜주기도 하는 다리 역할을 한다. 대부분의 환자들이 상지와 하지가 한통으로 움직이기에 우선적으로 골반 움직임이 잘 나오도록하면 자연스럽게 상지와 하지가 분리된 움직임을 가질 수 있다.

4.까치발들기

까치발들기

우선 낙상을 방지하기위해 지지를 위한 안전한 책상이나 의자, 바 등을 준비하고 몸을 일으켜 무릎을 곱게 펴고 상체를 높게 유지한다. 발끝으로 올리고 내리기를 10회씩 반복해준다. 잘된다면, 한발씩 나눠서 까치발 들기를 해주면 된다.

트레스 받는 뇌.. 해결 방법은?

윤쭈니 — Tue, 2 May 2023 10:11:02 +0900

우리 몸의 중추신경계에 속하는 뇌는 신체 각 부분을 통솔하는 기관이다. 뇌는 보고, 듣고, 맛을 보고, 감정을 느끼고, 운동을 하고, 말을 하고, 배고픔을 느끼는 등 모든 인간의 활동을 담당하고 있다. 그렇기 때문에 뇌는 신체에서 가장 중요한 기관이라 해도 과언이 아닐 것이다. 건강하고 행복한 삶을 위해 뇌의 건강은 매우 중요하다.

뇌 건강 방법

1. 멍때리기

뇌 건강을 지키는 습관=뇌 건강에 가장 좋지 않은 습관은 쉬는 것마저도 어떻게 쉬면 더 건강에 좋을지 애를 태우며 쉬는 것이다. 뇌에는 일을 할 때 활성화되는 회로도 있지만, 쉬고 있을 때 활성화되는 회로도 존재한다. 이 두 회로는 시간에 따라 번갈아가며 인간의 뇌를 지배한다. 예를 들어 아무 것도 안하고 쉬거나, 공상을 하거나, 수면을 취하고 있을 때 쉬는 회로가 활성화된다. 치매 등의 정신질환을 앓고 있는 경우 이러한 쉬는 회로의 이상이 발견되기도 한다. 만약 쉬기로 해놓고 쉬는 뇌 회로가 활동하지 못하게 뭔가를 하려고 하면, 뇌 기능에 엇박자를 일으키게 된다. 따라서 매우 시급한 경우가 아니라면 일을 하다가도 일부러라도 주기적으로 시간을 정해놓고 쉬어야 한다. 쉴 때는 어떻게 쉬면 더 좋을지 고민하기보다 가능하면 아무 것도 안하고 쉬는 것이 가장 좋다. 소위 말해 `멍` 때리는 것이다. 이것이 당장 익숙하지 않다면, 당분간은 자신이 할 일이 없을 때 흔히 하는 일을 하면서 정해놓은 시간만큼만 소비하는 것을 권한다.

2. 산책하기

뇌 건강을 지키는 생각과 운동=건강에 도움을 주기 위해 일부러 시도하는 생각 외에 모든 활동이 건강에 도움이 된다.
예를 들어 자꾸 걱정이 되는 경우라면 일부러 행복한 생각을 하려고 애쓰기보다 걱정하는 내용의 최악 경우가 어떤 상황인지, 그 상황에 맞닥뜨렸을 경우 어떻게 할 것인지 생각하는 것이 더 도움이 된다. 또 각종 연구에서 밝혀진 대로 걷거나 가볍게 뛰는 것이 뇌혈류 개선 및 뇌신경의 안정화 등의 측면에서 도움을 줄 수 있다. 하지만 단순히 건강을 위해 열심히 뛰거나 걷는 것보다는 걸으면서 산책가 주변을 음미하고, 뛰다가도 벤치에 앉아 사람과 자연을 느낄 수 있는 여유와 휴식을 같이 즐기는 운동을 추천한다.

3. 건강한 음식 먹기

뇌 건강을 지키는 음식=뇌를 노화시키는 활성산소를 제거하려면 항산화 성분이 많은 채소, 과일을 많이 먹는 것이 좋다. 예를 들어 콩에 많이 함유된 레시틴은 알츠하이머 치매와 관련 있는 아세틸콜린이라는 물질의 감소를 막아준다. 대표적인 항산화 영양소는 수용성 활성산소를 제거하는 비타민 C와 지용성 활성산소를 잡아내는 비타민 E, 카로티노이드다. 비타민 C는 야채나 과일에 많고 E는 견과류나 녹황색채소·과일·식물성 지방에, 카로티노이드는 녹황색 야채나 해조류에 풍부하다. 양파나 브로콜리에 들어 있는 플라보노이드, 녹차나 차에 있는 카테킨도 항산화 성분이고 시금치와 브로콜리에는 글루타치온 같은 항산화 성분이 있다. 또 셀레늄, 크롬, 아연 같은 미네랄도 항산화 기능을 가지고 있다

4. 수다 떨기

수다를 떠는 것으로도 스트레스를 줄일 수 있다. 자신을 신뢰하고 사라아는 이들과의 대화는 누군가가 나를 정말로 이해하고 신경 쓰고 있다는 위안을 준다. 이러한 행복감은 도파민을 분비시켜 뇌를 비롯한 우리몸의 여러곳에 좋은 역활을 하게 되며 스트레스 수치를 낮춰주게 된다.

뇌졸중 위험을 높히는 심리적원인 및 신경심리

윤쭈니 — Mon, 1 May 2023 23:22:38 +0900

스트레스 뇌

1.심리사회적 스트레스(psychosocial stress)

심리사회적 스트레스(psychosocial stress)가 뇌졸중 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 있다. 아일랜드 골웨이(Galway) 대학 간호·건강학과의 카트리오나 레딘 교수 연구팀이 2007년부터 유럽, 아시아, 남북미, 중동, 아프리카 27개국에서 2만6천여 명을 대상으로 진행되고 있는 국제적 연구(INTERSTROKE study) 자료를 분석한 결과이다. 전체적으로 가정과 직장 그리고 최근의 생활 스트레스 사건이 허혈성 뇌졸중(뇌경색)과 출혈성 뇌졸중(뇌출혈) 위험을 높일 수 있는 것으로 나타났다고 연구팀은 밝혔다. 한 차례의 생활 스트레스 사건은 뇌졸중(뇌경색 또는 뇌출혈) 위험을 17%, 두 차례 이상의 생활 스트레스 사건은 31% 높일 수 있는 것으로 밝혀졌다. 특히 직장 스트레스가 아주 심한 사람은 직장 스트레스가 전혀 없는 사람보다 허혈성 뇌졸중 위험이 2배 이상, 출혈성 뇌졸중 위험이 5배 이상 높았다. 다만 생활 또는 직장 스트레스 사건에 대한 '통제 위치'((locus of control)가 강한 사람은 약한 사람보다 뇌졸중 위험이 낮다는 사실도 밝혀졌다.

'통제 위치'란 사회 심리학 개념으로, 생활 속에서 자신의 영향력 밖에 있는 외력(external forces)에 의해 발생한 사건의 결과를 스스로 통제해 왔다고 믿는 정도를 말한다.

2. 신경심리학(Neuropsychology)이란?

신경심리학은 뇌와 마음(행동)의 관계를 연구하는 학문으로, 뇌를 통해 마음을 이해하려고 함.
- 임상신경심리학은 두뇌손상을 입은 환자들에게서 관찰되는 행동, 정서 및 사고의 장애가 어떤 두뇌 과정의 장애에서 비롯된 것인지를 밝혀냄으로써 두뇌 손상으로 초래되는 신경학적 질환의 진단과 치료에 공헌하고, 임상장면에서 얻은 지식을 기반으로 일반인들의 두뇌과정을 이해하는 것을 목적으로 함.
-신경심리평가는 뇌 손상이 의심되거나 실제 손상이 있는 경우, 그 손상여부와 정도에 대해 평가할 수 있는 검사로, 아동에 대한 신경심리학적 평가들은 신경병리학적인 만성적인 질병과 정신병적인 질환뿐 아니라, 학습장애와 주의력결핍 장애를 평가하는데 유용하며, 아동에 대한 이해를 증진시킬 수 있음.

3. 신경심리학적 검사의 필요성

*진단 - 정신과적 증상과 신경과적 증상을 구분하고자 할 때/ 비정신과적 내담자들에게 있을 수 있는 신경질환을 확인하고자 할 때/ 신경과적 질환들을 구분하고자 할 때/ 손상을 입은 뇌 반구의 위치를 확인하기 위한 행동적 자료를 얻고자 할 때 검사 실시

*치료계획 - 내담자를 치료하는 과정에서 병의 진행과정과 속도, 호전 또는 악화 여부 등을 평가함으로써 치료 계획을 좀 더 정확하게 유연하게 진행시킬 수 있음. 이를 목적으로 하는 경우에는 내담자의 취약성과 장점을 보다 세부적으로 평가해야 함.

*재활과 치료평가 -신경심리평가는 치료 및 재활 프로그램, 목표의 적용과 그 가치를 평가하기 위해 사용될 수 있음.
*연구 - 신경심리평가는 뇌 기능과 그것의 행동적 표현 또는 특수한 뇌장애와 행동장애를 연구하는데 사용됨.

뇌졸중 뇌변병에 도움이 되는 책 소개(기적을 부를는 뇌)

윤쭈니 — Sun, 30 Apr 2023 23:15:36 +0900

기적을 부르는 뇌

1.기본정보

-지은이: 노먼 도이지

-옮긴이: 김미선

-출판사: 지호

2.목차

-1장.감각을 되찾은 여자

-2장.더 나은 뇌 만들기

-3장.뇌 재설계하기

-4장.성과 사랑은 뇌를 어떻게 바꿀까

-5장.뇌졸중 환자의 부활

-6장.잠긴 뇌를 열다.

-7장.통증, 뇌의 착각

-8장.상상의 힘

-9장.프로이트 다시 보기

-10장.뇌의 회춘

-11장.부분의 합보다 큰 뇌

3. 리뷰

앞에서 수전 그린필드의 브레인 스토리를 현대 뇌과학을 연구하는 이들에게 있어서 하나의 교과서적인 책이라 할 수 있다고 했다면 이 책은 거기에서 좀 더 나아가 환자를 직접 치료하는 의사들 혹은 그런 환자들을 연구하면서 뇌에 대한 새로운 가설을 세우고 거기에 따라 실험하고 연구한 이들에 관한 흥미진진한 이야기들을 담았다고 할 수 있습니다. 역자 후기의 마지막 구절에도 이런 말이 있군요. 이 책의 주인공들을 만나고 나면 '할 수 없다'라는 욕은 입에 담을 수 없을 것이다.

4. 나의 생각, 느낀점

내용은 책 표지에 있는 그대로 뇌가소성이 일구어낸 인간 승리의 기록들이라고 볼 수 있습니다. 뇌가소성 즉, 쓰는 것에 따라 더해지기도 하고 또한 소모되기도 하는 매일매일의 일상에서 끊임없이 변하는 뇌에 대한 것입니다. 뇌의 이러한 끊임없는 변화성이야 말로 뇌 혹은 신체 다른 부위에 손상이나 병변 발생시 뇌 스스로를 개선 시킴으로서 뇌 기능 뿐 아니라 신체의 다른 부위의 통증이나 불구 상태에서 회복 시킬 수 있는 중요한 관건이 된다는 것이 이 책의 요지라고 할 수 있습니다. 많은 뇌졸중,뇌병변이나 신경관련 질환으로 고통 받고 있는 지금 희망적인 메세지를 던져주고 있으며, 나 또한 뇌졸중 재활을 함에 있어서 크나큰 도움과 포기하지 않을 힘을 받고 있는 책이다.

뇌졸중,다발성경화증 재활 극복 영화 (100미터)

윤쭈니 — Fri, 28 Apr 2023 23:34:52 +0900

100미터

1.기본정보

영화 '100미터'는 다발성 경화증 환자였던 '라몬 아로요'의 실화를 마르셀 바레나 감독이 각본과 연출을 맡아 스크린에 옮긴 스페인, 포르투갈 합작 전기 드라마이다. 다큐멘터리 감독으로 활동해온 마르셀 바레나는 이 작품이 장편 영화 데뷔작이다.

-장르: 드라마, 코미디

-국가: 스페인

-러닝타임: 108분

-감독: 마르셀 바레나

-주연: 다니 로비라, 카라 엘레할데, 알렉산드라 지메네즈

2. 내용

성공한 광고회사 직원 라몬은 회사와 집에서는 사랑과 존경을 받아오지만 홀아비인 장인어른이 자신의 집으로 이사온 이후 성격 차이로 늘 티격태격 이다. 그러던 어느 날 갑자기 온 몸이 마비되는 다발성 경화증이라는 진단을 받은 라몬은 30대 중반의 나이에 생을 포기해야 할지, 아니면 병마와 싸워 이겨낼지 선택의 기로에 서지만 자신의 가족과 다발성 경화증 환자들의 완치를 위해 가장 힘든 철인 3종 경기인 ‘아이언 맨’에 도전하기로 결정하는데…

3.리뷰

교과서적인 연출이긴 하지만 초반부터 불행에 빠진 주인공의 뒤를 따라가며 웃음과 슬픔을 함께 쌓은 감정은 마지막에 가서 결국 관객의 코끝을 찡하게 만든다. 극화를 했지만 감동을 공유하게 하는 힘에는 파워풀한 실제 이야기와 함께 배우들의 넘치지 않는 연기가 큰 비중을 차지한다. '100미터'는 2016년 스페인 최고 흥행을 기록한 영화로, 스페인 국립 신경학화상을 수상하기도 했다. 한편 이 영화에 먼저 캐스팅된 마놀로 역의 카라 엘레할데는 하몬 역에 다니 로비라를 추천했다고 한다. 해외 평단과 팬들은 영화에 대해 대부분 평하면서 '따뜻하고 놀라운 이야기', 여러번 울게 만드는 작품', '지적인 유머도 좋다'등의 반응을 보였다.

3.느낀점

'100미터'는 다발성 경화증 환자의 인간승리 이야기지만 우울하거나 무겁지 않고 밝게 그린다는 점이 비슷한 소재의 다른 영화들과 차별하되는 점이다. 하지만 코믹한 객깔이 가미된 밝은 톤의 작품이라고 해서 그 감동이 줄어들 거라는 걱정은 하지 않아도 된다. 지금 현재에도 병마와 싸움에 계시는 분들이라면 꼭 보겼으면 좋겠다. 희망의 메세지가 가슴속 깊이 다가 올 것이며, 나도 '할수 있다' 를 외치게 된다.

뇌졸중에 좋은 음식먹기!

윤쭈니 — Tue, 25 Apr 2023 02:37:59 +0900

뇌졸중에 좋은 음식들

뇌졸중은 대한민국 60세 이상 사망 원인 1위,지금도 우리나라에서 20분에 한명씩 사망하는 원인이며,뇌혈관의 손상으로 혈관이 막히거나 출혈이 일어나기때문에 혈관속에 혈전이 쌓이지 않도록해서 혈관이 막히는 것을 예방해야하고 혈관벽을 튼튼하게해서 혈관이 파열되는 것을 막아주는 음식들을 섭취하는 것이 좋다.

1. 올리브오일

올리브오일

불포화지방산이 가장 풍부한 대표적인 음식은 올리브오일로 알려져 있습니다. 올리브오일은 황산화 작용이 뛰어난 영양소에 더해 각종 혈관 질한에 탁월한 올레인산이 풍부합니다. 몸에 이로운 작용을 하는 건강한 지방으로 나쁜 콜레스테롤을 낮추는데 탁월한 역활을 한다고 알려진 영양소입니다.

2.블루베리

블루베리

블루베리에는 안토시아닌 성분이 있는데 이것은 혈관 내의 염증을 완화하며 혈관노화로 인해서 발생할 수 있는 여러가지 심혈관 질한을 예방하는데 도움이 됩니다. 그리고 인슈린 저항성 개선과 혈당 개선에 효과적입니다. 꾸준하게 블루베리를 섭치한 경우 혈당 스파이크가 낮게 나타났으며 당뇨질환에 도움이 됩니다. 또한 뇌의 신경세포 간 결합을 촉진해 치매예방에도 도움이 됩니다.

3.고구마

고구마

고구마에는 클로겐산과 같은 폴리페놀류 성분이 많아서 강력한 황산화작용을 합니다. 이는 혈관 강화와 혈압 감속에 도움을 주어 혈관이 막히는 것을 예방해 줍니다. 또 고구마에 다량 함유된 칼륨이 몸속에 남아있는 나트륨을 배출시켜 뇌혈관이 막히는 것을 예방해 줍니다. 혈관 강화에 도움이 되는 폴리페놀류 성분은 고구마 껍질에 많이 함유되어 있는데 특히 이 성분들은 열에 약해서 조리 과정을 거치게 되면 영양소가 파괴될 위험이 있습니다. 그렇기 때문에 혈관 건강에 도움이 되기 위해서는 생으로 섭취 하는 것이 적당합니다. 하지만 과도하게 섭취할 경우 소화불량을 유발할 수 있으므로 하루 21개 정도 섭취하는 것이 적당합니다.

4. 다시마

다시마

다시마를 먹으면 몸의 혈압이 낮아진다고 합니다. 알고보니 다시마의 글루타민산은 감칠맛을 내는 성분이지만 미네랄이 많이 함유되어 있어 고혈압의 발생을 억제한다고 합니다. 그리고 다시마의 알칼리성 아미노산 성분은 혈압을 낮추는 작용을 합니다. 따라서 다시마와 함께 끓인 물을 마시면 고혈압이나 동맥경화를 미리 예방할 수 있습니다.

5. 두부

두부

뇌졸중에 걸리기 쉬운 사람은 당질과 동물성 지방 섭취를 삼가고 두부와 콩비지 같은 음식을 먹는 것이 좋다. 두부는 양질의 단백질이 들어 있고, 칼슘이 풍부한 알칼리성 식품입니다. 두부 200g에는 약 18g의 단백질이 들어 있어 하루 단백질의 용량의 1/4 수준입니다.

6. 귤

귤

뇌졸중 예방을 위해서는 혈관을 튼튼히 하여 노화를 방지하는 것이 중요합니다. 여기에 최적의 식품은 비타민과 식물성 섬유를 함유한 귤입니다. 식물성 섬유는 체내에 지방과 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주고, 비타민P는 모세혈관을 튼튼하게 해줍니다.

7. 요구르트

요구르트

요구르트에는 젖산균이 많이 함유되어 있어 장 내에 균 발육을 도와준다. 발효과정에서 장 내의 산도를 높여주기 때문에 칼슘 섭취를 촉진해 줍니다. 소화 흡수를 돕고 신진대사를 원할하게 해 줍니다. 꾸준히 먹으면 혈압과 혈관속의 콜레스테롤 양을 낮춰주고, 성인병 예방 및 노화 방지에도 좋습니다.

8. 생선조림

생선조림

생선의 불포화지방산은 혈액의 콜레스테롤 수치를 내려 혈전증과 동맥경화 예방에 좋습니다. 등 푸른 생선(고등어,꽁치)에 많이 들어 있고, 산화되기 쉬우므로 싱싱할 때 먹으면 좋습니다.

시련과 고난 극복 감동실화 영화 소개(스텝바이스텝)

윤쭈니 — Sun, 23 Apr 2023 01:53:15 +0900

스텝바이 스텝(Step by Step)

재미있고 활기찬 재활라이프

스텝 바이 스텝

1. 기본정보

'그랜드 콥스 마라드' 감독의 자신의 이야기를 영화화한 감동 실화 라이프 스토리

국가: 프랑스

상영시간:110분

감독:그랜드 콥스 마라드 메흐디 이디르

주연: 파블로 폴리(벤) 무사 만살리(투생)

2.내용

조그만 실수로 인해 벤(파블로 폴리)은 허리가 부러지는 사고를 당한다. 당장 움직일 수 있는 건 왼쪽 엄지발가락 하나뿐. 재활센터에서 기나긴 치료를 받아야 하건만 도무지 이 청년에게 구김살이란 보이지 않는다. 열성을 다해 마비된 신체를 차분히 깨워나갈 뿐만 아니라, 시종일관 시답잖은 농담을 던지는 바람에 지루할 새가 없다. 제각기 웃기고 까칠하고 절망하면서도 다시 일어서는 재활센터 친구들 또한 벤과 꼭 닮았다. 마비된 몸이 녹록지 않은 생활과 운명에 휩싸이는 와중에도 세상으로 나가기 위해 그들은 전진한다.

3.리뷰

그랜드 콥스 마라드 감독은 자전적인 이야기를 유연하게 조율하며 <스텝 바이 스텝>에 옮겨놓는다. 침대에서 꼼짝 못하는 벤의 시선과 같은 위치에서 세상을 바라보던 카메라는 타자의 위치에서 벤을 제대로 대면할 수 있을 때 멈춰 서고, 영화는 과도한 절망이나 감동, 이해의 요구 없이 그들의 재활 훈련을 찬찬히 기록하며 보기 드문 균형감각을 유지해나간다. 힘든 이야기를 어렵지 않게, 더욱이 유머러스하게 접근해가는 저력은 아마도 감독의 체감된 경험이 자연스레 발산되는 데에서 기인할 것이다. 자유시를 리드미컬하게 낭독하는 포에트리 슬램 아티스트로서도 이미 유명한 그랜드 콥스 마라드와 그의 오래된 동료인 메흐디 이디르 감독은 단단한 시선과 감각적인 기교를 어우르며 사려 깊게 장애에 대한 인식의 전환을 요한다.

4.느낀점

한순간의 사고나 병으로 인해서 고통 받고 있는 이들에게 '나도 할 수 있다는 저신감을 불러 일으켜 줄 수 있는 영화이다. 무겁지 않게 재미있게 볼 수 있는 영화이니 힘들때마다 보면 좋을 것 같다.

뇌졸중 극복에 도움되는 책 소개(나는 내가 죽었다고 생각했습니다)

윤쭈니 — Thu, 20 Apr 2023 00:16:44 +0900

하버드대 뇌과학자인 질볼트 테일러는 37세의 어느 날, 찌르는 듯한 두통으로 아침을 맞는다. 뇌과학자답게 얼마 지나지 않아 그는 자신에게 중증 뇌출혈이 왔다는 것을 깨닫는다.
이 책은 뇌가 무너지는 과정을 지켜본 뇌과학자의 이야기이다. 원제는 “뇌졸중이 내게 준 성찰”. 37년간 언어와 이성을 관할하는 좌뇌를 중심으로 살아갔던 이 뇌과학자는 뇌졸중으로 좌뇌를 잃고, 우뇌만으로 세상을 경험하게 된다. 좌뇌의 ‘행하는’ 의식이 사라지고 우뇌의 ‘존재하는’ 의식이 그의 머릿속을 지배하는 경험을 하게 된 그는, 의식이 없는 상태에서도 타인의 에너지를 느낄 수 있었으며, 그것이 회복을 더디게 하기도 회복에 도움이 되기도 했다고 말한다. 이후 8년간의 힘겨운 회복기를 거쳐, 이전의 모습으로 돌아오기까지 그녀가 겪은 이 경험들은 TED에서 소개되어 500만 조회수의 인기 강의가 되었고, 그녀는 오프라 윈프리 쇼에 소개되어 TIME 선정 세계에서 가장 영향력 있는 100인’에 선정되었다.

2.저자 소개

질볼트 테일러

본 책의 저자인 질볼트 테일러는 인디애나 의과대에서 신경해부학을 전공했다. 하버드대에서 연구원으로 활동하던 1996년, 37세의 나이로 뇌졸중에 걸린다. 뇌 기능이 하나둘 무너지는 과정을 몸소 관찰한 최초의 뇌과학자로, 개두 수술과 8년간의 회복기를 거치며 뇌에 대한 깊이 있는 자각을 얻는다. 회복 후 그는 이 특별한 경험을 TED 강연으로 공개했고 조회수 500만 건을 넘는 역대 최고의 인기를 누렸다. 이후 오프라 윈프리 쇼에 출연해 감동을 전해주었으며, 타임에서 뽑은 ‘세계에서 가장 영향력 있는 100인’에 선정된 바 있다. 현재 하버드대 뇌조직 자원센터의 대변인이자 미드웨스트 방사선치료 연구소의 고문으로 활동하고 있다.

3.내용

한쪽 뇌가 무너진 날
우리는 평소 뇌의 존재를 자각하며 살아가지 않는다. 공기나 물 같다고나 할까. 하지만 그 뇌가 이상을 일으키면 인간은 존재 자체가 흔들린다. 여기 어느 날 갑자기 한쪽 뇌가 무너진 한 사람이 있다.
하버드대에서 박사후연구원으로 신경해부학을 연구하던 37살의 질 볼트 테일러 박사. 잠이 깬 어느 12월의 아침, 그는 인생이 바뀌는 경험을 한다. 이성과 논리를 담당하는 좌뇌가 하나둘 기능을 잃어갔고 911을 누르기도 어려웠다. 급성 뇌출혈이 찾아온 것.

4.느낀점

글을 쓰고 있는 저 또한 뇌졸중을 겪었고 재활치료를 하고 있는 상황이라 더욱 마음에 와닿는 책이다. 우리는 갑자기 어느순간 시련과 고난이 올 수 있다. 그러한 과정들을 상세하게 얘기 해줌으로써 뇌졸중이 어떤것이 어떻게 극복해야되는지에 대해서 많은 도움을 얻었다. 지금 이 글을 읽는 분들 또한 고통속에서 포기하지말고 이겨 냈으면 좋겠다. 꼭 읽어보시길..

의사도 모르는 뇌졸중의 모든것!!

윤쭈니 — Sat, 15 Apr 2023 23:56:30 +0900

1.뇌졸중이란?

뇌기능의 부분적 또는 전체적으로 급속히 발생한 장애가 상당 기간 이상 지속되는 것으로, 뇌혈관의 병 이외에는 다른 원인을 찾을 수 없는 상태를 일컫는다. 한의학계에서는 뇌졸중을 ‘중풍(中風)’ 혹은 이를 줄여서 ‘풍(風)’이라고 지칭하는 경우도 있지만, 한의학에서 말하는 ‘중풍’에는 서양의학에서 ‘뇌졸중’으로 분류하지 않는 질환도 포함하고 있다. 따라서 ‘뇌졸중’과 ‘중풍’은 서로 구분하여 사용하는 것이 바람직하다.

2.뇌졸중의 원인

1.고혈압

혈압이 정상 수치보다 높은 증상. 최고 혈압이 150~160mmHg 이상이거나 최저 혈압이 90~95mmHg 이상인 경우인데, 콩팥이 나쁘거나 갑상샘 또는 부신 호르몬에 이상이 있어 발생하기도 하고 주로 불규칙적인 식습관이나 과도한 음주,흡연으로 될 가능성이 크다. 당뇨나 고질혈증 또한 고혈압의 원인이 된다. 간혹 유전적인 원인으로 발생하기도 한다.

고혈압

2.부정맥

‘부정맥’은 심장이 갑자기 불규칙하게 뛰는 심장질환입니다. 심장은 2개의 심방과 2개의 심실로 구성돼 있습니다. 정상 맥박은 심방과 심실이 순서대로 규칙적으로 뜁니다. 하지만 부정맥은 심장이 불규칙적으로 뛰는 증세를 말합니다. 일시적으로 이러한 상태가 발생하다가 이내 증상이 사라지면 잊고 지냅니다. 하지만 부정맥은 누구나 흔히 겪는 경미한 것부터 생명을 위협할 수 있는 심각한 것까지 종류가 다양하다는 것을 기억해야 합니다.

심방세동

3.난원공 개존증

위 대표적인 뇌졸중의 원인이 아니라면 난원공 개존증을 의심해 볼 필요가 있습니다. 난원공 개존증은 출생 후 어떠한 원인으로 인해 난원공이 폐쇄되지 않고 개방된 질환을 의미합니다. 난원공 개존증은 정확한 원인을 알 수 없습니다. 대부분 선천성으로 발생합니다. 대부분 출생 이후에 막히지만 25% 정도의 성인에게는 남아있습니다. 난원공 개존증은 대부분 무증상입니다. 다만 피로하거나 운동할 때 호흡 곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 드물게 난원공을 통해 혈전이 우심방에서 좌심방으로 넘어가면 뇌졸중의 원인이 될 수 있습니다. 진찰 소견에서는 보통 이상 소견이 없습니다. 난원공 개존증은 경식도 심초음파 검사로 확진할 수 있습니다. 난원공 개존증은 대부분 심전도, X-ray 상으로 정상 소견을 보입니다.

난원공 개존증

3.뇌졸중 증세

1.반신마비

팔과 다리를 움직이게 하는 운동 신경은 대뇌에서 내려오다가 뇌간의 아랫부분에서 교차합니다. 따라서 한쪽 뇌에 이상이 생기면 대개는 그 반대쪽에 마비가 옵니다. 뇌간 뇌졸중이 생기면 사지가 모두 마비되기도 합니다.

2.반신감각 장애

감각 신경도 운동 신경과 마찬가지로 교차하여 올라갑니다. 따라서 손상된 뇌의 반대쪽 얼굴, 팔, 다리에 감각 장애가 생깁니다. 이는 대개 반신 마비와 같이 옵니다. 감각 이상이 심해진 경우라면 몹시 불쾌하게 저리거나 아플 수 있습니다.

3.언어장애(실어증)

정신이 명료한데도 갑자기 말을 잘하지 못하거나 남의 말을 이해하지 못합니다. 90% 이상 사람들의 언어 중추는 좌측 대뇌에 있으므로, 좌측 대뇌에 뇌졸중이 오면 우측 반신 마비와 함께 실어증이 나타날 수 있습니다. 병변의 위치에 따라 글을 못 읽거나 못 쓸 수도 있습니다.

4.발음장애(구음장애)

말을 하거나 알아들을 수는 있지만, 혀, 목구멍, 입술 등의 근육이 마비되어 정확한 발음을 할 수 없습니다. 음식을 삼킬 때 장애가 동반되기도 합니다.

5.운동실조

마비되지는 않았지만, 손발이 마음대로 조절되지 않습니다. 걸을 때 자꾸 한쪽으로 쏠려 넘어집니다.

6.시야,시력장애

갑자기 한쪽 눈이 안 보이거나 시야의 한 귀퉁이가 어둡게 보입니다. 후두엽(대뇌의 가장 뒷부분)에 뇌졸중이 생기면 반대쪽 시야에서 증상이 나타납니다.

7.어지럼증

특히 뇌간 뇌졸중인 경우 어지럼증이 잘 나타납니다. 흔히 다른 신경학적 증세를 동반합니다. 다른 신경학적 징후 없이 세상이 빙빙 돌고 메스껍고 토할 것 같다가 곧 좋아지는 증상은 뇌졸중보다는 내이의 가벼운 질환일 가능성이 큽니다. 그러나 일반인들은 이를 쉽게 구별하기 어렵기 때문에 신경과 전문의의 세심한 진찰이 필요합니다.

뇌졸중 증세

4.뇌졸중 재활치료

1.NDT(중추신경계 발달 재활)치료

신체적인 움직임을 다양하고 조절된 움직임을 반복적으로 진행함으로써 근육의 긴장도를 유지시키고 정상적으로 움직임이 나올 수 있도록 학습시킴으로써 자세 조절 능력과 기능적 움직임을 높혀 주는 치료입니다.

2.작업치료

정형외과 또는 물리요법내과 등에서 하고 있는 것은 훈련요법이라고도 하며, 운동요법에 이어서 실시하고 있다. 뇌졸중후유증·운동신경마비·관절강직·근위축 등의 운동장애가 생긴 환자가 대상이 된다. 먼저 운동동작의 반복훈련부터 시작하고, 후에 일련의 작업에까지 발전시켜 가는 것이다. 많은 요소가 조합되어 있어 치료효과가 크다.

3.FES(기능적 전기자극)치료

FES는(Functional Electrical Stimulstion 기능적 전기자극)의 줄임말입니다. 마비된 근육에 기계를 사용하여 전기자극을 주는 치료입니다. 뇌 손상이 일어나 팔이나 다리 등이 음직일 수 없거나 움직임이 약한데 전기 자극을 줌으로써 뇌에 마치 손상된 부위가 움직이는 것처럼 느낄 수 있게 됩니다. 환자측면에서 본다면 재활치료에 있어서 가장 좋은 치료 방법중에 하나입니다.

FES 치료

4.슬링치료

슬링이란 천장으로부터 내려오는 줄을 이용해 운동하는 기구입니다. 1991년 노르웨이에서 처음 개발된 도구로 흔들리는 줄을 이용하여 불안정한 환경 속에서 몸에 새로운 자극을 주어 코어를 조절하는 능력을 향상시켜주며 신경계를 활성화 하는데 도움을 주는 기구입니다. 슬링기구를 활용한 치료는 우리가 일반적인 자세에서 할 수 없는 다양한 동작을 할 수 있으며 재활치료사의 보조를 통해서 근력을 증진시켜주며 감각 운동조절 능력을 향상 시킬 수 있습니다. 아울러 심혈관계 기능까지 높일 수 있는 운동으로서 환자의 기능에 따라 다양한 자세와 운동 강도를 설정할 수 있습니다.

슬링치료

5.뇌졸중 심리치료

뇌졸중은 갑자기 발생이 되다보니 보행,인지,발음의 장애가 생기게 되면 대다수가 우울증과 같은 심리적인 문제가 발생하게 된다. 개인마다 우울 양상을 표현하는 양태가 매우 다양해 간과하기 쉬운 우울증은 뇌졸중으로 인한 합병증 중 가장 치명적일 수 있다. 환자는 뇌졸중 자체만으로도 심각한 질병 부담을 느끼는데, 여기에 우울증이 더해지면 인지기능이 보다 악화되고 일상생활 수행이 저해되며, 삶의 질이 떨어지고, 사망률이 높아질 수 있다. 또한 우울증이 심하면 치료 의지를 상실해 신체 기능을 회복할 수 있는 재활 골든 타임을 놓칠 수 있고, 환자가 자살이라는 극단적인 선택을 할 수도 있기 때문이다. 심지어 환자의 우울증이 오랫동안 지속되면 가족 또는 주변인에게까지 우울증이 이어질 수 있다. 물론 운동재활도 중요하지만 심리적인 치료도 병행해야지만 더욱 빨리 좋아질 수가 있다.

심리치료